今日は帰りが遅くなったので　トレーニングはちょっとだけ。
こんな日の為のローラーハムスター”ちょいトレ”。
ちょいトレと言えども内容はキツイ。対乳酸トレーニングです。
アップ、両手ばなしペダリング、３０秒スプリント、インターバルおいてもう一回スプリント、クールダウン、以上２０分。
なーんだ、楽勝ジャン、と思うなかれ。
深い前傾姿勢のまま両手を放す。ギヤは一番軽くするのがミソ。そうすると、上半身の体重を足だけでバランスを取りながらささえなくてはならないので、慣れない動きで乳酸があっという間に溜まって、足が回らなくなってきます。そのままケイデンスＭＡＸのスプリント。時間が短いので、強い筋力を作るというよりは強い気持ちを作る為。そんなつもりでやってます。
終わると、頭真っ白、脱力、自分の足じゃないみたい。

　一日無事終了