楽しみにしていたお休み。
しかし、朝から雪。
こんな日は　暖房焚いた暖かいお部屋でローラーハムスター。
時間があるので”ＬＳＤ”、ＬＳＤと言ってもデフじゃないよ。
ロングスローディスタンス。
あまり負荷をかけずに長くゆっくりやるトレーニングで、
心肺機能をアップさせたり毛細血管を体の隅々まで伸ばしたり。
体を造る上で一番基礎になるトレーニングです。

しかーし、ローラー台でのＬＳＤはつらい。
時間が長いので集中力が続かないんです。
本当は４時間～５時間やったほうが効果があるらしいのだけど、なかなか・・・
今日は９０分だけ　また今度天気がいい日に、